外國執教經驗：Sabah Roosters U20

"Success comes from knowing that you did your best to become the best that you are capable of becoming" - John Wooden, a legend coach from UCLA .

能夠執教一群充滿熱情、渴望進步和永不放棄的球員是身為一個教練最幸福的事情。

我在2019年底因為工作的關係外派馬來西亞沙巴，透過友人的介紹認識了經營Roosters Basketball Club (RBC)的Coach Suchung。出於在陌生環境想要融入當地以及找地方打球的心情，開始了每週在RBC經營的場館：The Coop打球的活動。RBC擁有超過100位的會員，每天晚上都有提供固定時段供會員使用場地打球，另也有提供個人訓練及團隊訓練課程給想要精進球技的人參與。這個俱樂部的目標是成為沙巴的知名訓練中心，儘管成員日後不會以RBC的名義參與公開賽而是加入其他球隊，一樣可以參加訓練讓自己的球技更加進步。

經過幾次的打球及更深的認識後，Coach Suchung邀請我協助RBC成員的團隊訓練。原先團隊訓練的時間安排較臨時，以至於每次訓練參與的人數較低。我在和Suchong討論後建議將訓練時段固定在每週一四晚上，一來方便成員排開時間參與訓練，也能讓成員對於訓練日期的到來有期待感。這個決定看似微不足道，卻是團隊文化建立的重要開始。

參加RBC團隊訓練的成員年齡層很廣，從15歲到30歲都有，每個人的籃球程度不同，但相同的是有一顆熱愛籃球的心及想要進步的動力。把這群人聚集在一起練球的重點就是塑造團隊的認同感，因此在練球前會先在中場集合大家，說明今天練球的重點以及激勵每個人要盡全力讓自己及團隊進步，再用集體喊聲開始練球。

透過訓練之前自己打球的對抗經驗以及在場下觀察每個球員的狀況後，我判斷RBC的成員在進攻方面缺乏個人基本動作以及快攻系統的訓練。在個人基本動作方面缺乏運用下盤變向及爆發取分的能力，在快攻方面則是過度依賴偷跑，沒有一套拿下籃板球後防守反擊或是對方進球後的快攻系統。而在防守方面則是缺乏一對一的壓迫能力，尤其是「上身體」的動作，僅會使用手部干擾。因此我便將每次訓練的重點放在防守腳步及防守觀念、上籃腳步和快攻路線。

在練習約一個月後，Suchung告訴我接下來會有一個沙巴籃協主辦的U20公開賽，RBC打算組織一支球隊出賽。為此我將六日中午我的個人訓練時間改為團隊訓練時間，使得U20的球員能夠在每週一四練習之外增加六日的練習機會。雖然增加了練球時間但是不強制球員參加，我認為在短時間內要組織一支球隊需要球員本身有強烈意願參與練習，而且「自願性」的練球也有助於篩選出願意付出努力的球員。

Roosters這批U20的球員都沒有經過球隊訓練過，他們多半是身材條件較差的球員。但他們很熱愛籃球、渴望比賽也很想要進步，因此在開始練球前我跟他們說：「只要你們願意相信我然後盡全力練球，我可以保證讓你們有跟其他球隊拼戰的機會」。

給U20設計的練球項目主要分為三項：基本動作、防守以及快攻，這是我覺得要將一支成員沒有經過任何球隊訓練的球隊培養成可以比賽的樣子最重要的三個項目。每個練習項目間我都給予充分的休息，因此我要求球員在每個項目都要盡全力，這段過程是培養球員跟我之間互信的基礎，我會想盡辦法讓他們進步，他們則是要盡全力回應我的努力。

沙巴的球員雖然守盯人比較多，但多半是半場盯人且防守消極不具壓迫性，因此產生的球員一對一運球的能力會差一點。在練習時我設計了一個一對一的項目：兩個人站在底線，教練從籃框下方把球往球場任意方向丟，兩個人要去拚搶那顆球，搶到的人進攻，沒搶到的防守。不斷進攻直到防守球員搶到防守籃板為止，且規則是「沒有犯規」。我的用意在讓球員習慣身體碰撞，進攻方碰到高強度甚至犯規式的防守仍然有辦法進攻，防守者不斷地以身體加壓迫使進攻者無法舒服地出手。我的目的是將台灣高中習以為常的全場壓迫防守作為主軸，要求球員從開始比賽的第一秒開始全場壓迫，累了就會換人，維持整場防守強度到比賽結束。透過這樣的訓練內容可以讓球員了解我對比賽的要求，使得球員更願意執行我的計畫。

第一場比賽遇到的對手基本動作較差，在我們不間斷地全場壓迫製造失誤快攻得分下很快地就拉開比數，使得我能夠讓每位球員輪番上場體驗比賽的感覺。但我仍然要求球員不要在意領先幾分，而是專注在我對比賽的要求，這樣才能讓球員快速累積比賽經驗，以應付下一場程度較高的對手。與此同時，球員永不放棄的精神感染了觀眾。儘管比數差距很大而且球賽時間是在平日的晚上9點之後，觀眾們仍願意將比賽看完才離開，這點是讓我為球員感到驕傲也很開心的地方。

在準備下一場比賽前，我利用在台灣球隊工作時使用的影片分析方法剪輯了一支影片，並在練球前給球員看前一場比賽的優缺點以及我希望傳達的觀念(我之後會寫一篇如何替自己的球隊製作影片分析的文章，敬請期待)。球員通常喜歡看自己的highlight而忽略做錯的部分，通過影片檢討才能讓球員看到錯誤的部分，然後接受教練的幫助讓自己進步。

第二及第三場比賽皆遇到實力強勁的對手，第二場遇到當地知名的高中球隊、第三場遇到奪冠聲望很高的球隊。面對比自己實力強的對手要武裝自己的心態，不能夠害怕對手並且要在開局時讓對手感覺這場比賽會不好打。就像<灌籃高手>中湘北對上山王時宮城和櫻木的第一時間灌籃「奇襲」一樣，我們在開賽時雖然沒有華麗的進攻戰術，但從對手開始進攻的那一刻就給予強大的防守壓力，使對方沒辦法輕鬆運球過半場。這樣子的策略使得比賽從可能的一面倒變成有來有往，而每當戰況陷入膠著時，總是可以看到不同的球員跳出來得分，球員的表現與球員對我策略上的信任讓我對球賽一直保持信心。儘管最後皆是以些微的差距輸球，團隊卻贏得了前所未有的成就感。

對一個教練而言，最感動的就是看到球員的成長，套句安西教練曾說過的話：「我實在太想看到你越打越好的樣子了」。在比賽中看到球員使出了練習過的切入腳步並且成功地得分、跑戰術出現完美的空檔、儘管疲憊卻不放棄的心志，這些帶給我無比的成就感與快樂，這就是我愛的比賽，這就是身為一個教練可以收穫最完美的成果。

第一次擔任總教練就是在國外，很幸運地擁有這群夥伴的信任。希望這段短暫的旅程可以在每個人的心中留下點什麼，不管是對追求進步的渴望、球隊團結一致的感覺還是籃球的熱愛。Remeber our team spirit "We not me" and be the best version of yourself.